Ангелина Косырева

Клинический психолог

Главная / Блог / Самооценка


Как справиться с депрессией, тревогой и стрессом?

Как справиться с депрессией, тревогой и стрессом?

Что такое стресс и какой он бывает?

Стресс — это физиологическое и психологическое состояние, которое возникает в ответ на различные негативные воздействия (физические, эмоциональные, социальные и т.д.). Он может проявляться как реакция на конкретную ситуацию (например, экзамен, ссора, потеря работы), так и накапливаться в течение длительного времени под воздействием постоянных стрессоров (например, высокая нагрузка на работе, финансовые проблемы, конфликты в отношениях). Стресс может проявляться как физические симптомы (головная боль, боли в животе, повышенное сердцебиение), так и эмоциональные.

Что такое депрессия?
Депрессия — это не болезнь, а состояние психического здоровья, которое характеризуется чувством глубокой печали, отчаяния и беспомощности. Она может проявляться в различных формах, включая усталость, потерю интереса к жизни, нарушения сна и аппетита, а также мыслей о смерти и самоповреждении.

Депрессия может быть вызвана различными факторами, включая генетические предрасположенности, стресс, травмы и хронические заболевания.

Очень часто состояние постоянного стресса плавно перетекает в депрессию.

Какая виды депрессии бывают:

* Мажорная депрессия (большая депрессия) — это наиболее распространённый и тяжёлый вид депрессии, характеризующийся длительным периодом глубокой печали, потери интереса к жизни и удовольствиям, нарушениями сна и аппетита, чувством вины и беспомощности;

* Дистимия (хроническая депрессия) — это более лёгкая, но длительная форма депрессии, которая может длиться годами. Люди с дистимией часто чувствуют постоянную усталость, пессимизм, низкую самооценку и проблемы с концентрацией;

* Биполярное расстройство.

Как справится с депрессией?

Прежде всего, самое верное решение — обратиться за помощью к специалисту. Если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией, тревогой или стрессом самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или психиатру. Они помогут вам разобраться в причинах ваших проблем и найти эффективные способы их решения.

Ведите здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых могут существенно улучшить ваше психическое состояние и качество жизни. Также стоит избегать вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение.

Ещё статьи

Клиническая психология

Что такое клиническая психология?
Клиническая психология – это область психологии, которая занимается изучением, диагностикой, лечением и профилактикой психических расстройств и нарушений. Клинический психолог –

Читать далее
Самооценка

Самооценка.
Самооценка — это оценка человеком самого себя, своих качеств, достоинств и недостатков, возможностей и способностей. То есть — субъективная оценка индивидом собственной ценности…

Читать далее
Психосоматика

Психосоматика.
Термин «психосоматический» был введён в 1818 году немецким врачом Иоганном-Христианом Хайнротом. В 1822 г. немецкий психиатр Карл Якоби ввёл понятие «соматопсихическое», означающее…

Читать далее
Открыть чат
1
Отсканируйте код
Здравствуйте!
Задайте вопрос в чат
или позвоните мне по WhatsApp